Ova aromatična biljka ubrzava metabolizam, poboljšava varenje i pomaže u smanjenju nadutosti.
Iako sam po sebi nije čudesno rješenje za gubitak kilograma, može da doprinese zdravijem načinu života i postizanju boljih rezultata.
Kako bosiljak pomaže u mršavljenju?
Neka istraživanja ukazuju na to da bosiljak može da ima pozitivan efekat na tjelesnu težinu i indeks tjelesne mase (BMI). Evo nekoliko ključnih načina na koje može da pomogne:
Ubrzava metabolizam – Bosiljak može da pomogne organizmu da brže sagorijeva kalorije i efikasnije obrađuje hranu, što doprinosi procesu mršavljenja.
Smanjuje stres – Visok nivo stresa dovodi do povećanja kortizola, hormona koji podstiče skladištenje masti, naročito u predjelu stomaka. Bosiljak djeluje kao adaptogen, što znači da pomaže organizmu da se nosi sa stresom i smanjuje nivo kortizola.
Reguliše nivo šećera u krvi – Održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi može da spriječi nagle napade gladi i prejedanje, što doprinosi kontroli tjelesne težine.
Poboljšava varenje – Loše varenje takođe doprinesi gojaznosti. Bosiljak pomaže u razgradnji masti i ugljenih hidrata, čime se poboljšava apsorpcija hranljivih materija i smanjuje rizik od viška kilograma.
Suzbija apetit – Ova biljka može da reguliše hormon gladi (grelin), što znači da pomaže u smanjenju apetita i kontrolisanju unosa kalorija.
Kako koristiti bosiljak za mršavljenje?
Bosiljak, osim što služi kao začin za pripremu jela, možete da koristite na više načina, a evo nekoliko najefikasnijih:
Čaj od bosiljka
Prokuvajte 1-2 šolje vode. Dodajte 8 do 10 svežih listova bosiljka ili kašičicu suvih listova. Ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite čaj i pijte jednom ili dva puta dnevno, najbolje ujutru na prazan stomak ili prije obroka.
Aromatična voda
U šolju vode sobne temperature dodajte 5 do 7 svježih listova bosiljka i nekoliko kriški limuna. Pijte ujutru na prazan stomak za najbolje rezultate.
Prah od bosiljka
Osušite listove bosiljka i sameljite ih u prah ili sameljite već osušene listove. Dodajte pola kašičice praha u toplu vodu, med ili limunadu. Možete ga dodati i u smutije, salate ili supe.
Kapsule bosiljka
Bosiljak se može uzimati i u vidu kapsula, a za njihovu izradu se najčešće koristi sveti bosiljak (Ocimum tenuiflorum). Uobičajena doza je 1-2 kapsule (500-1000 mg) dnevno, ali je najbolje konsultovati se s ljekarom prije upotrebe.
Sjemenke u salatama
Potopite kašiku sjemenki bosiljka u vodu na 10-15 minuta. Dodajte ih u zelene salate, zajedno sa paradajzom, krastavcem i avokadom. Prelijte maslinovim uljem i limunovim sokom za dodatni ukus.
Moguće nuspojave
Iako je bosiljak generalno bezbjedan, pretjerivanje može da izazove probleme s varenjem (nadimanje, gasove, nelagodnost u stomaku), pad krvnog pritiska, što može da bude problematično za osobe s već niskim pritiskom, kao i da utiče na nivo hormona, što može da bude nezgodno kod osoba s hormonskim poremećajima.
Napomena: Prije upotrebe bilo koje biljke u terapeutske svrhe obavezno se konsultujte sa svojim izabranim ljekarom, prenosi Kurir.
