Koje vitamine treba češće uzimati u zimskom periodu?

Da bismo izbjegli sezonski grip, posebno zimi, važno je da vodimo računa o svom zdravlju.

– Reklama –

Doktor Dave Nichols je objasnio koji su vitamini i minerali veoma važni za podršku i jačanje imuniteta.

Posebno je govorio o ključnoj funkciji vitamina D, za koji kaže da igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati vjerovatnoću prehlade, produžiti oporavak ili dovesti do čestih respiratornih infekcija.

– Reklama –

Pored toga, važno je održavati adekvatan nivo vitamina B12. Nizak nivo gvožđa, folata i vitamina B12 može dovesti do osjećaja umora, nedostatka energije i anemije. Dr Nichols je za Mirror objasnio da nije neophodno uzimati lijekove ili vitaminske tablete, već samo uspostaviti pravilnu ishranu.

“Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali da dobijete dovoljno ključnih vitamina, uključujući vitamine A, C i D, dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina”, rekao je on.

On je dodao da je hrana bogata proteinima važna za oporavak ćelija i mišića, a dodatak cinku može biti efikasan u prevenciji respiratornih infekcija. Doktor Dave Nichols je pozvao ljude da prepoznaju znake nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose, promjene kože i poremećaje raspoloženja.

Da bismo izbjegli sezonski grip, posebno zimi, važno je da vodimo računa o svom zdravlju.

– Reklama –

Doktor Dave Nichols je objasnio koji su vitamini i minerali veoma važni za podršku i jačanje imuniteta.

Posebno je govorio o ključnoj funkciji vitamina D, za koji kaže da igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati vjerovatnoću prehlade, produžiti oporavak ili dovesti do čestih respiratornih infekcija.

– Reklama –

Pored toga, važno je održavati adekvatan nivo vitamina B12. Nizak nivo gvožđa, folata i vitamina B12 može dovesti do osjećaja umora, nedostatka energije i anemije. Dr Nichols je za Mirror objasnio da nije neophodno uzimati lijekove ili vitaminske tablete, već samo uspostaviti pravilnu ishranu.

“Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali da dobijete dovoljno ključnih vitamina, uključujući vitamine A, C i D, dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina”, rekao je on.

On je dodao da je hrana bogata proteinima važna za oporavak ćelija i mišića, a dodatak cinku može biti efikasan u prevenciji respiratornih infekcija. Doktor Dave Nichols je pozvao ljude da prepoznaju znake nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose, promjene kože i poremećaje raspoloženja.